Prawdopodobnie każdy z nas zna osobę, którą dotyka problem nadmiernej potliwości. Jest to nie tylko uciążliwe, ale i wpływa negatywnie na samopoczucie oraz zakłóca codzienne funkcjonowanie. Co może powodować nadmierną potliwość? Czy da się temu zaradzić?
Nadmierne pocenie się przy małym wysiłku — jakie są tego przyczyny?
Problem ten dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, a objawia się intensywnym poceniem się w sytuacjach, które u większości osób nie wywołują takiej reakcji. Choć nadpotliwość może być uciążliwa, wiele osób nie zgłasza się do lekarza, wierząc, że jest to po prostu normalne zachowanie organizmu. Tymczasem nadmierne pocenie się mogą wywoływać takie choroby jak:
- nadczynność tarczycy;
- cukrzyca;
- choroba Parkinsona.
Oprócz tego, nadmierne pocenie może być efektem działania leków, takich jak antydepresanty czy beta-blokery.
Nadmierne pocenie się przy małym wysiłku a stres
Nadpotliwość może być spowodowana różnymi czynnikami. Jednym z najbardziej powszechnych powodów są nie choroby, a właśnie stres. W sytuacjach stresowych nasz organizm wysyła do mózgu sygnał o potrzebie zwiększenia produkcji potu. Ma to pomóc w regulacji temperatury ciała. W sytuacjach, w których stres jest intensywny, może to prowadzić do nadmiernego pocenia się.
Jak pomóc sobie w minimalizowaniu nerwowych sytuacji?
- Prowadź regularne medytacje;
- wypróbuj techniki relaksacyjne, takie jak techniki oddechowe, aromaterapia czy masaż;
- ćwicz regularnie — podczas ćwiczeń organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia, które mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie.
Przy nadmiernym poceniu się może pomóc odpowiednia higiena osobista
Najważniejszym aspektem higieny osobistej jest regularne mycie się i zmiana ubrań. Osoby z nadmierną potliwością powinny unikać syntetycznych tkanin, które utrudniają oddychanie skóry i sprzyjają powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Lepiej wybierać bawełniane ubrania i bieliznę, które pochłaniają wilgoć i pozwalają skórze oddychać.
Innym pomocnym sposobem na zmniejszenie nadmiernej potliwości jest stosowanie antyperspirantów. Warto pamiętać, że antyperspiranty należy stosować tylko na suchej skórze, najlepiej przed snem, gdy produkcja potu jest najniższa.
W przypadku nadmiernej potliwości dotykającej dłonie i stopy, warto sięgnąć po specjalne preparaty w postaci kremów lub sprayów. Mogą one zawierać składniki, które zwężają naczynia krwionośne i redukują wydalanie potu z tych obszarów.
Na nadmierne pocenie się może mieć wpływ twoja dieta
Wiele osób walczy z nadmierną potliwością poprzez stosowanie dezodorantów czy antyperspirantów, ale istnieje również inna metoda — dieta. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na poziom potu wydzielanego przez nasz organizm są pokarmy, które spożywamy. Dieta bogata w tłuste i pikantne potrawy, cukier oraz kofeinę może prowadzić do zwiększenia ilości wydzielanego potu. Dlatego warto unikać takich produktów lub ograniczyć ich spożycie, jeśli chcemy zmniejszyć ilość potu, którą produkujemy.
Jak naturalnie zwalczać nadmierną potliwość?
Co powinniśmy jeść i pić, żeby zmniejszyć nadpotliwość?
- Woda — pomaga w uprawianiu detoksykacji organizmu i reguluje temperaturę ciała, co przekłada się na zmniejszenie ilości wydzielanego potu;
- warzywa (szczególnie brokuły, kalafior, kapusta) — są bogate w siarkę, która wspomaga procesy detoksykacji organizmu, a także reguluje poziom hormonów odpowiedzialnych za produkcję potu;
- orzechy, owoce morza i mięso — czyli produkty bogate w cynk, mają pozytywny wpływ na poziom potu;
- szpinak, orzechy i nasiona — czyli produkty bogate w magnez, pomagają regulować poziom hormonów odpowiedzialnych za produkcję potu.
Nadmierne pocenie się przy małym wysiłku może wpływać negatywnie na nasze samopoczucie i komfort codziennego życia. Jednak istnieją różne sposoby, by sobie z tym problemem poradzić. Warto poznać przyczyny nadmiernej potliwości, dbać o higienę osobistą, stosować odpowiednie środki przeciwko poceniu, zmienić dietę i styl życia, a w przypadku braku efektów — skonsultować się z lekarzem.
