Wybór materaca to niełatwe zadanie. Czy twardy materac naprawdę jest lepszy dla kręgosłupa? Badania naukowe przynoszą odpowiedzi.
Mit o twardym materacu
Od lat krąży przekonanie, że twardy materac jest najlepszy dla zdrowia kręgosłupa. Tymczasem już pierwsze badania z lat 90. XX wieku wykazały, że zbyt twardy materac może prowadzić do dyskomfortu, ponieważ nie dostosowuje się odpowiednio do naturalnych krzywizn ciała i pozostawia sylwetkę niepodpartą w newralgicznych punktach, m.in. w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Zaskakujące wyniki badań
W 2015 roku w Journal of Chiropractic Medicine opublikowano badanie, które sugeruje, że twardość materaca powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i preferencji użytkownika. Badacze odkryli, że osoby śpiące na materacach średniej twardości doświadczały mniejszego bólu kręgosłupa w porównaniu do tych, które spały na materacach o podwyższonej twardości, jak np. materace H4.
Twardość materaca a waga użytkownika
Warto zrozumieć, że twardość materaca jest subiektywna i zależy od siły nacisku, czyli wagi użytkownika. Materac H4, który dla osoby o przeciętnej wadze wydaje się twardy, dla osoby ważącej 100 kg może być w odczuciu średnio twardy. To kluczowy czynnik przy wyborze materaca, który często jest pomijany.
Porównanie właściwości materacy twardych i miękkich
Twarde materace
- Wsparcie dla kręgosłupa: materace bardzo twarde i twarde zapewniają solidne wsparcie dla kręgosłupa, co jest korzystne dla osób o większej masie ciała, ponieważ zapobiega nadmiernemu zapadaniu się w warstwy materaca.
- Trwałość: ze względu na wysoką nośność, są bardziej odporne na odkształcenia wynikające z mocnego obciążenia.
Średnio twarde i bardziej miękkie materace
- Komfort i lekkie otulenie: materace miękkie i średnio twarde pozwalają ciału lekko zapaść się, zapewniając delikatne uczucie otulenia, doceniane m.in. przez osoby cierpiące na napięciowe bóle kręgosłupa lub mięśni.
- Wsparcie głębokiej regeneracji: podparcie ciała w jego naturalnych krzywiznach sprawia, że mięśnie są odciążone. W połączeniu z lepszą cyrkulacją krwi w organizmie, tworzy to warunki sprzyjające głębokiej regeneracji.
Ciekawostka: Materac H1 to najbardziej miękki rodzaj materaca. Takie modele dostępne są przede wszystkim w wersji materacy nawierzchniowych, które służą do zmiękczenia materaca podstawowego lub zbyt twardej kanapy. Miękki materac o najniższym poziomie twardości z reguły nie jest stosowany jako samodzielny produkt, ponieważ nie zapewnia stabilnego podparcia całego ciała.
Jaki materac wybrać?
Twardy materac może być dobrym wyborem dla:
- osób o wyższej wadze ciała,
- śpiących na plecach,
- osób preferujących stabilne podłoże snu,
- seniorów.
Średnio twarde i miękkie materace mogą być dobrym wyborem dla:
- osób o niższej masie ciała,
- śpiących na boku,
- cierpiących na bóle stawów lub napięciowe bóle mięśni,
- nastolatków
Wybór między twardym a bardziej miękkim materacem to kwestia indywidualnych preferencji i potrzeb zdrowotnych. Ważne jest, aby przetestować różne rodzaje materacy przed zakupem. Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia, dlatego warto poświęcić czas na znalezienie idealnego modelu.
