Zielona herbata jest popularnym napojem, który często bywa polecany jako naturalny środek wspomagający odchudzanie. Wynika to przede wszystkim z zawartości katechin – antyoksydantów, które mogą przyspieszać metabolizm. Najbardziej znaną katechiną w zielonej herbacie jest epigalokatechina galan (EGCG), która według badań może zwiększać zużycie energii i optymalizować procesy spalania tłuszczów w organizmie.
Korzyści zdrowotne związane z piciem zielonej herbaty
Oprócz potencjalnego wpływu na redukcję masy ciała, zielona herbata oferuje szereg innych korzyści zdrowotnych. Jest źródłem przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami i mogą zmniejszać ryzyko niektórych chorób, w tym sercowo-naczyniowych oraz niektórych rodzajów raka. Regularne picie zielonej herbaty może również wspierać zdrowie mózgu i obniżać poziom złego cholesterolu LDL w organizmie.
Jak pić zieloną herbatę, by wspomagała odchudzanie?
Aby zielona herbata była skuteczna w procesie odchudzania, zaleca się jej regularne spożywanie w ilości 2-3 filiżanek dziennie. Ważne jest, by nie dodawać do herbaty cukru ani innych słodzików, które mogą zniweczyć jej korzystne działanie na odchudzanie. Można za to dodać odrobinę świeżej mięty lub cytryny, która dodatkowo wzbogaci smak napoju. Niektóre badania sugerują, że najlepsze efekty można zaobserwować, pijąc herbatę w ciągu godziny po posiłku, co może wspierać trawienie i przyspieszać metabolizm.
